jajka po treningu

[...] się trzymać rygorystycznie. Czerwone, wołowe mięso nie cieszy się dobrą sławą wśród kulturystów jednak wielu kulturystów je wołowinę i osiąga znakomite wyniki. Jeśli lubisz jajka, nie odmawiaj ich sobie, z żółtkami włącznie. Obserwuj po prostu swoje ciało i patrz, czy robisz postępy. Zmuszanie się do jedzenia potraw, których nie lubisz, w myśl [...]

[...] się trzymać rygorystycznie. Czerwone, wołowe mięso nie cieszy się dobrą sławą wśród kulturystów jednak wielu kulturystów je wołowinę i osiąga znakomite wyniki. Jeśli lubisz jajka, nie odmawiaj ich sobie, z żółtkami włącznie. Obserwuj po prostu swoje ciało i patrz, czy robisz postępy. Zmuszanie się do jedzenia potraw, których nie lubisz, w myśl [...]

[...] jest spalenie okolo 4 a nawet 8kg przy treningu 3 dniowym z ktorym mam problem narazie ... aby wybrac dobry.. potrzebne 2535kcal okolo :) 1.sniadnie 30% okolo 760 6,45 -2 jajka na twardo 278 -2 kromki pieczywa razowego 135 -plasterek szynki 58 - plasterek sera bialego 65 -lyzeczka midodu dla smaku pewnie okolo 25 -2 lyzeczki masla bo 2 kromki [...]

[...] Co do diety.. Ile miesa jesc mniej wiecej dziennie? Mysle ze jak kupuje pol kilo piersi z kurczaka to na 3 dni mi powinno starczyc. Racja ? Czy jesc wiecej? Jajka... Czy jajka mozna jesc codzien? Czy lepiej by bylo unikac żółtka? I czy sportowcy walk, maja jakieś przeznaczone dla nich owoce, wazywa, mieso, czy tez inne produkty ktore powinni [...]

[...] 70g Mleko 0,5% 102g Twaróg 100g II sniadanie 11:00 Cebula 100g Cebula 50g Ogórek 50g albo Pomidor 150g Bialko jajka 80g Bialko jajka 80g Oliwa z oliwek 7g Oliwa 7g Chleb żytni razowy 40g Chleb żytni razowy 80g Przed sil. bieg 14:00 Ryż [...]

[...] poniekąd idzie na marne:/ (dalej jestem jakiś taki "wiotki") po każdym treningu wcinam cukry proste (miód, banany) aby nie spalac mięsni a pół godziny potem jem białka (jajka, kurczak, ser biały, ser żółty, mleko + serwatka a same koktalje białkowe jesli trenuje wieczorem - bo boje się wcinac tłuszczów i węglowodanów na noc, mam tendecję do [...]

[...] dokładne poprawki Trening obwodowy - siłowy - różne ćwiczonka (wf) - czyli FBW. ogólnosprawnościowy (?) Poniedziałek -5.30 wstaje, ryjek i ząbki umyte -5.40 Śniadanie +2 jajka (?) +2 skiby chleba (nie wiem jakiego :/ ) +Coś do picia (kawa, herbata, sok, woda?) -Gimnastyka +6.00 Rozgrzewka głównych partii ciała +6.10 10 brzuszków, przerwa 2 [...]

[...] jabłko gruszka Dzień 2: posiłek 1:pomarańcz, jabłko posilek 2:pieczywo , jabłka/truskawki/gruszki posiłek 3:ogórek ,sałata, pomidor posiłek 4:ogórek,makrela posiłek 5:jajka na twardo , orzechy laskowe posiłek 6:kapusta , ogórek, pomidor, sałata Dzień 3: posiłek 1:orzechy laskowe, plasterki sera posiłek 2:pomarańcze, ogórek posiłek [...]

[...] pratie 3 razy w tygodniu, ale efektow nie bylo zadnych. Od 10.2010 do 04.2011 trenowałem 3 razy w tygodniu, nie opuszczając zadnego treningu, zawsze po silowni zjadalem jajka:D w lutym 2011 zarzucilem kreatyne i dało mi to 6 kg w miesiąc, ogolnie od 10.2010 do 04.2011 przytylem 10kg z czego 4 kg zrzucilem od lipca do wrzesnia.A teraz od [...]

[...] kcal; 5,5g białka; 3,5g tłuszczu; 31g węgli Migdały 20g; 114 kcal; 4g białka; 10g tłuszczu; 1,5g węgli Jogurt naturalny 200g; 126 kcal; 8g białka; 6g tłuszczu; 8g węgli 2 jajka 120g; 166 kcal; 15g białka; 11,6g tłuszczu, 1g węgli Łącznie: 589 kcal; 32,5g białka, 31,1g tłuszczu, 41,5g węgli 2 posiłek 10;30 : 4x kromka chleba razowego 140g; [...]

[...] czwartku i niedzieli. Czas trwania treningu różny, od 15 minut do nawet 1,5h. Dieta przedstawia się następująco. Posiłek 1 -> 7:30 (placek) -50 g płatków owsianych -3 całe jajka -jedno jabłko pokrojone w kostkę -trochę jogurtu naturalnego -oliwa z oliwek Posiłek 2-> 11:00 -2 kawałki chleba razowego -szynka, pomidor , ogórek -50 g orzechów [...]

[...] na twardo/mięso/ryba Oliwa z Oliwek/orzechy Jakieś warzywo Owoc 3 posiłek - Zwykły obiad tyle, że bez smażenia 4 posiłek : mięso drobiowe, chleb razowy/makaron razowy/jajka, warzywa 5 posiłek : warzywa, owoce Jako że nie prowadziłem jak dotąd żadnego konsekwentnego programu treningu , a jedyny to były ćwiczenia z youtube abs 8 minut, oraz [...]

[...] rzec można nawet ospale, po to, by do mózgu dotarła jak najszybciej informacja o sytości. W trakcie diety Fultona spożywać należy przede wszystkim proteiny. Mięso, ryby, jajka, soja, orzechy, jogurt, migdały, serwatka to główne składniki, które winny znajdować się w harmonogramie żywieniowym każdego dnia. Przyprawiając posiłki nie należy [...]

[...] nog w lezeniu 3x max Side Plank 3x max W wolne dni bieganko lekkie, ok 15.min No i pytanie czy taka dieta moze byc, czy jakies przeciwskazania? Gdybyscie mieli cos proponowac, uczulenie na jajka, wiec jajka jako bialko odpada. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4007654b8a4b40be8e5d33b0a1898031.png Zmieniony przez - roman322 w dniu 2013-08-31 17:36:55

[...] zupa jarzynowa albo pomidorowa, dodam, że jadam na małych talerzach i większość z tego stanowi surówka 17.00 - zwykle jest to godzina posiłku potreningowego, więc są to 2 jajka na półtwardo i szklanka mleka, jajecznica z cebulką i szklanka mleka, lub serek wiejski z dżemem (niestety nie mogę się przemóc do zjedzenia go samego, bo nie ma smaku) [...]

[...] 105g WĘGLOWODANY 20% zapotrzebowania kalorycznego ->420kcal = 105g JADŁOSPIS DZIEŃ TRENINGOWY I Omlet z płatków owsianych Składniki płatki owsiane 50g otręby pszenne 10g jajka całe 130g (2 sztuki) kilka kropel aromatu do ciasta (ja wybrałam waniliowy) słodzik Wykonanie Płatki owsiane wraz z otrębami zalewamy wrzątkiem i dodajemy słodzik. [...]

[...] Jakieś 2 godziny po obiedzie chodziłem na basen (5 minut drogi od domu), po basenie jadłem jakieś mięso, jakieś warzywa Kolacja to zazwyczaj był serek wiejski, albo jakieś jajka na twardo. Czasami owsianka Owoce często dodawałem do śniadania, ew. po basenie jadłem serek wiejski z dodatkiem owoców leśnych. Często jadłem masło orzechowe. Przez [...]

[...] białka jest niezbędne dla uzyskania optymalnej sprawności. Dla zaspokojenia potrzeb białkowych powinno wystarczyć uwzględnienie w diecie produktów takich, jak: mięso, ryby, jajka, mleko, ziarna zbóż i ziemniaki. 4. Dane dotyczące witamin. Witaminy są niezbędnymi składnikami, które zapoczątkowują reakcje biochemiczne w organizmie. Chociaż [...]

[...] tzw prowiant, niestety pol odziny pozniej zaczyna mi sie trening ;p) Kolacja 20.30 (posilek potreningowy) Co do sniadania, to chyba sobie poradze... ale jest kilka pytan: - jajka, sa bardzo zdrowe i zalecane w wielu dietach, ale jaka jest ich granica w spozywaniu w ciagu tygodnia? Sa podzielone zdania z tego co się dowiedzialem... - chleb. Przy [...]

[...] Cel: Pozbycie sie tłuszczu, bez dużej straty mięśniowej(chociaż to pewnie niemozliwe). A oto moja dieta redukcyjna: Godz: 7.40 70 gr płatków owsianych(surowych) + 3-4 całe jajka + garść rodzynek oraz orzechów włoskich wszystko na patelnie teflonową i robie omlet. Godz: 11.00 2-3 kromki chleba razowego z kotletem typu "cacyk" (piers z kurczaka [...]